Kickboxen – das Fitnessprogramm! 

 

Kickboxen ist eine Verbindung aus dem traditionellen Boxen mit Techniken aus verschiedenen asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Muay Thai und Taekwondo.

Beim VfL-Angebot werden neben den ursprünglichen auch die moderneren Kampftechniken trainiert. Da Kickboxen als Leistungssport zählt, wird natürlich auch ein entsprechendes Fitnesslevel im Kurs erreicht, welches neben Kraft und Kondition auch ein höheres Maß an robuster Gesundheit bewirkt. 

Teilnehmen können Kinder ab 8 Jahren. Eine obere Altersbeschränkung ist nicht vorgesehen - und auch nicht notwendig, wie Helmut (71) und Günter (76) bestätigen.

Trainingsgestaltung:

Aufwärmen, Dehnung, gemischt und im Wechsel: Technik, Taktik, Selbstverteidigung, Zirkeltraining, Fallschule und am Ende eine Krafteinheit und nochmals etwas Dehnung. 

Ausrüstung:

Für die ersten Trainingseinheiten reicht Sportbekleidung aus. Mit fortschreitendem Trainingslevel werden Boxbandagen, Boxhandschuhe und Schienbeinschützer benötigt. Das Training findet barfuß statt.

Sollte der Wunsch nach Sparring bestehen, so sollten dann ein Kopfschutz, Zahnschutz und Tiefschutz nicht fehlen.

Trainingsplan:

Montag: 18:00 - 19:30 Uhr Franziskushaus Hausen

• Aufwärmen/Dehnung - Technik / Sparring

Mittwoch: 18:30 - 20:00 Uhr Sporthalle Waldbreitbach

• 1 x im Monat: Zirkeltraining (mit vorherigem Aufwärmen/Dehnungs-Programm)
• 1 x im Monat: Selbstverteidigung (mit vorherigem Aufwärmen/Dehnungs-Programm)
• sonst: Aufwärmen/Dehnung - Technik - Kickbox-Workout / Sparring

Freitag: 17:00–18:30 Uhr Franziskushaus Hausen 

• Aufwärmen/Dehnung - Kickbox-Workout - Technik / Sparring

Sonntag: 10:00–11:30 Uhr Franziskushaus Hausen

• Aufwärmen/Dehnung - Kickbox-Workout - Technik für Fortgeschrittene

Trainingsort:

Montags: Gymnastikraum im Franziskushaus in Hausen (im Josefshaus)

Mittwochs: Sporthalle Waldbreitbach 

Freitags: Gymnastikraum im Franziskushaus in Hausen (im Josefshaus)

Sonntags: Gymnastikraum im Franziskushaus in Hausen (im Josefshaus)

Sonstige Hinweise:

Für das Training wird ein Handtuch sowie etwas zum Trinken empfohlen.

Ansprechpartner:

Steffen Heiligenschmidt: 02638-9479440 

 

Ortsplan Franziskushaus (im Josefshaus) Hausen/Wied