Kickboxen – das Fitnessprogramm! 

 

Kickboxen ist eine Verbindung aus dem traditionellen Boxen mit Techniken aus verschiedenen asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Muay Thai und Taekwondo.

Beim VfL-Angebot werden neben den ursprünglichen auch die moderneren Kampftechniken trainiert. Da Kickboxen als Leistungssport zählt, wird natürlich auch ein entsprechendes Fitnesslevel im Kurs erreicht, welches neben Kraft und Kondition auch ein höheres Maß an robuster Gesundheit bewirkt. 

Trainingsgestaltung:

Aufwärmen, Dehnung, gemischt und im Wechsel: Technik, Taktik, Selbstverteidigung, Zirkeltraining, Fallschule und am Ende eine Krafteinheit und nochmals etwas Dehnung. 

Ausrüstung:

Für die ersten Trainingseinheiten reicht Sportbekleidung aus. Mit fortschreitendem Trainingslevel werden Boxbandagen, Handschuhe und Schienbeinschützer benötigt. Das Training findet barfuß statt.

Sollte der Wunsch nach Sparring bestehen, so sollten dann ein Kopfschutz und Zahnschutz nicht fehlen. 

Trainingsplan:

Montag: 18:00 - 19:30 Uhr Franziskushaus Hausen

• Sparring

Mittwoch: 18:30 - 20:00 Uhr Sporthalle Waldbreitbach

• jeden 1. Mittwoch im Monat: Zirkeltraining
• jeden 2. und 4. Mittwoch im Monat: Selbstverteidigung
• jeden 3. Mittwoch im Monat: Kickbox-Workout + auf Wunsch auch Sparring
• ggf. den 5. Mittwoch im Monat: "Überraschungspaket"

Freitag: 17:00–18:30 Uhr Franziskushaus Hausen

• Kickbox-Workout

Trainingsort:

Montags: Franziskushaus Hausen

Mittwochs: Sporthalle Waldbreitbach 

Freitags: Franziskushaus Hausen

Sonstige Hinweise:

Für das Training wird ein Handtuch sowie etwas zu trinken empfohlen. 

Ansprechpartner:

Steffen Heiligenschmidt: 02638-9479440